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肩こりの予防には、枕選びが重要です！

私たちは、睡眠中に体の疲れをとっているわけですが体に合わない枕を使っていると疲れがとれないどころか、体のあちこちに不調がでることがあります。 その一つが肩こりです。

通常、枕は首の頚椎を安定させるものですが、高さが合わなかったり材質が合わなかったりすると肩こりを招いてしまいます。 枕は、高すぎると関節を痛めてしまいますし、逆に低すぎると筋肉が緊張状態になってしまいます。

ですから、肩こりを予防するためには枕を購入する前に横になって実際に試してみると良いでしょう。

材質は、寝返りを打った際には中身が偏らない物が良いとされています。
また、就寝時の肩こり予防としては体の保温する方法もあります。
私たちの体は、冷えが原因で血流が滞りやすいので適度に体を動かすことで血流を改善することができます。

しかし、就寝時は体を動かす事は出来ません。 寝る時は、なるべく肩を冷やさないように布団や毛布を肩までしっかりかけて保温する必要があります。 特に寒い冬は、体が冷えやすいので肩こりを予防するために電気毛布や湯たんぽなどを利用して体を保温することをお勧めします。

（※注意：動画は音が出ます)