腰痛とは、腰の周りの筋肉が疲れていることで起こりますが
筋肉痛は普段使っていない筋肉を急激に使うことで起こる痛みです。

それぞれ関係があるのは、“筋肉”を使っているということ。

決して、筋肉の傷みが原因で腰に痛みが発生するというわけではありません。
しかし場合によっては筋肉の痛みなのか腰の痛みなのか分からないことがあります。
寝違えという可能性もありますが、不安な場合は検査する必要がございますい。

ちなみに腰の痛みは、日頃から腰に負担をかけない生活を送ることが大事です。

例えば、姿勢を正したり、骨盤を矯正したり。
長時間同じ姿勢で仕事をする方は、時々背筋を伸ばしたり軽いストレッチをするようにすると良いでしょう。
デスクワークが多い方は、骨盤の歪みが原因で腰が痛くならないように、骨盤クッションなどもおすすめです。

一方筋肉の痛みは、
運動前にウォーミングアップやストレッチを十分行い、筋肉を伸ばしてあげる必要があります。
また日頃から適度な運動を心がけることも大切です。

それぞれ痛みが発生した場合、腰の痛みの場合は慢性的でなければ先ほど説明した方法で改善できます。
しかし慢性的で痛みが酷い場合は、整体で解消しては如何でしょうか？また、ビタミン剤や湿布剤なども効果的です。

自宅で出来る改善方法なら
筋肉が痛む箇所に湿布を貼る。また栄養をきちんと摂ることも大切です。
筋肉痛が起きそうな時は、炭酸ガスの入浴剤でゆっくり浸かったり、やさしくマッサージすると良いでしょう。
アミノ酸系を摂取するのもおすすめです。