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日常生活で出来る肩こり対策

ストレスや無理な姿勢で仕事をしているうちに肩に負荷がかかり肩こりになることがあります。 肩こりは、肩とその周りに老廃物が留まることで起こるので体内のリンパや血液の流れを改善する必要があります。 では、具体的にはどのような対策をとれば良いでしょうか。日常生活の中で出来る対策をご紹介しましょう。

１） 姿勢

人に見てもらうか、鏡を使って自分で姿勢の確認してみましょう。 顎が出たり背中が曲がっていたりするのなら、それを直し正しい姿勢で居ることを心がけましょう。

2）　運動

仕事や家事の合間に簡単に出来るストレッチや少しの距離でもなるべく歩くことを習慣づけるだけで十分肩こりの対策になります。

3)　シャワーで済ませずしっかりと湯船につかることも必要です。

特に温めのお湯につかりながらのマッサージは血流の改善を促すので大変効果的です。最近では、入浴剤の種類も様々で、バブルバスやジェリーバスなど気分に合わせて選ぶことが出来ます。 また、アロマの香りを用いることで肉体だけでなく精神安定にも繋がりますので是非お試しください。

4)　入浴後に身につける下着にも注意が必要です。

過度な締め付けは、血の流れを止めることになり、肩こりに繋がることもあります。 昼間、ボディラインを保つために体を締め付けている方は、夜だけでもリラックスできる下着を選ぶことで肩こりの対策になるでしょう。

（※注意：動画は音が出ます)

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