- HOME
- 肩こりは整体で解消！
- 肩こり改善①食生活の乱れを正す
肩こりは食生活の乱れを正して改善しましょう！
肩こりの原因は、人によって違います。
それは、人それぞれに『生活習慣』が違うからです。
それは、人それぞれに『生活習慣』が違うからです。
原因は、目の使い過ぎや運動不足、肥満、痩せすぎ、ストレスなど様々です。
上記の様に何かしら原因が思い当たる場合は、それを改善すればよいのですが、
原因がわからない場合は食生活が乱れている可能性があります。
特に肩こりの改善に効果的なビタミン不足が考えられます。
ビタミンは、こりを改善させる成分が含まれているので積極的に摂る必要があると言われています。
まずは、疲労回復をさせるビタミンＢ１で、豚肉やうなぎ、穀類に多く含まれています。
ビタミンＥは、筋肉に栄養や酸素を届ける働きがあり、これによって筋肉の強張りが改善されます。
このビタミンは、アーモンドや落花生、かぼちゃなどに多く含まれています。
ビタミンＢ１２は、全身に張り巡らされている神経の傷を修復する働きがあり、動物性食品に多く含まれているのですが、反対に植物性食品にはほとんど含まれていません。
また、葉酸も肩こりを改善させる効果があります。
これらの栄養素は、
肩こりだけではなく『体全体のこりに効果がある』と言われています。
肩こりだけではなく『体全体のこりに効果がある』と言われています。
最近では、サプリメントも多く販売されているので食事をしっかり摂る時間がないという方は、応急処置的にそれらの商品を頼ってもよいでしょう。 ですが、栄養は食事の中で摂ることが好ましいとされています。
季節の物を食べることで、その時期の旬を目と口で感じることが出来ます。
コリを改善させるためではなく春夏秋冬を感じる為にも、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
こころ整骨院の整体を動画でご紹介します。
（※注意：動画は音が出ます)
