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- 肩こり改善④肩こりはストレッチで解消
肩こりに効く！誰でも出来る「簡単ストレッチ」
ストレッチには、筋肉に刺激を与えることで体を温め、動かしやすくする効果があります。
肩こりになる方の多くが、同じ姿勢のまま長時間過ごしている事が多いので血流を改善させるためには大変効果があると言われています。
特に肩こり改善のストレッチの場合は、首の部分を動かすだけでも効果があるので仕事や家事の合間などに簡単に取り入れることができることも魅力です。
椅子に座った状態で出来るストレッチをご紹介しましょう。
① まず、首を右肩と左肩に交互に倒しましょう。
（ ポイントは、勢いをつけずゆっくり行うことです。）
② 何度か倒しましたら、次は前（腹側）と後ろ（背中側）に交互に倒して下さい。
③ 最後に、首をぐるっと回して下さい。
右回しをしたら左回しというように、同じ回数だけ回して下さい。
最初は、少ない回数から始めると良いでしょう。 何回することと決めてしまうとそれだけで負担になりストレッチ自体が面倒になると思いますから、自分の出来る範囲で行うことが継続的に続けるコツです。
目の前に溜まった仕事があって集中できない場合は、まずは目を閉じて視界から全ての事をシャットアウトして下さい。 肩こりは、目の疲労が原因になっていることもあるので、ストレッチの間は目を閉じておくとよいでしょう。 ストレッチの基本は、無理をせず毎日続けることです。 一日数分するだけで肩こりの痛みから解放されるだけではなく気分転換にもなりますので、是非挑戦してみてください。
こころ整骨院の整体を動画でご紹介します。
（※注意：動画は音が出ます)
