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• 肩こり改善③肩こりをほぐすマッサージ

家庭で簡単にできる肩こりをほぐすマッサージがあります！

マッサージは、筋肉をほぐすことによって血液循環が改善され、肩こりによる痛みが緩和されると言われています。 誰でも簡単にできるマッサージですが、気持ちがいいからと同じ部分だけをマッサージし続けたりすると逆に肩こりが悪化する場合もあります。

何事もほどほどが良いと言いますが、マッサージも同じです。
長時間に渡って力を加え続けると筋肉の炎症だけではなく、それ自体を傷つけてしまうこともあるのです。 時間をかけてじっくりと行うことは良いのですが、その場合は一部分だけではなく肩の広範囲をマッサージする必要があります。

マッサージ方法についてです。方法はいたって簡単です。マッサージをする方向は、腕→背中→肩の順に行ってください。マッサージの基本は、手足など心臓から遠い部分を先に行い、それから近い部分へ向かうように行うのが効果的です。

また、誰かに肩を揉んでもらう前には腫れや赤く炎症などしていないかを見てもらいましょう。
単なる肩こりではなくて怪我をしている場合もあるからです。 例えば、むち打ちの様に事故や怪我が原因で肩こりになっている場合は、自己判断でマッサージなどはせずに必ず専門医に診てもらいましょう。

肩こりですから、マッサージは肩だけ行えばよいと思うかもしれませんが、腕や背中、首筋なども効果があるので体全体の血流を良くするためにじっくり時間をかけて行いましょう。

手法としては、つまむ、叩く、押す、揉むと4つありますから、部位やコリに合わせて上手に使い分けてみましょう。

（※注意：動画は音が出ます)

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