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肩こりの原因は一つではありません！

肩こりの原因には色々あると言われていますが、中でも最も多い原因が筋肉疲労によるものです。 アンバランスな机と椅子の使用や頭に合わない枕の使用、猫背の習慣化などによって筋肉に負担がかかり過ぎると肩こりに悩まされてしまうのです。

他にも、肥満やなで肩、運動不足による弱い筋肉なども肩こりの原因と言われているので、最近肩こりがひどいという方はまずは原因を探してみましょう。

また、筋肉以外にも目が原因で肩こりになることがあります。

例えば、視力に合っていないメガネやコンタクトレンズの使用、パソコンのディスプレイを凝視する仕事、ドライアイなどが原因になっていることもあります。

特にメガネやコンタクトレンズは、一度作ると何か不具合が出るまで何年も使い続ける傾向にあるので、一年に一度はメンテナンスも兼ねてメガネ屋さんに足を運んでみてはいかがでしょうか。

最後に、緊張状態が続く環境にあると肩こりになる場合もあるようです。 筋肉が強張ることによって血流が滞る為に肩こりになっている場合は、深呼吸が効果的です。

全身の力を抜いた状態で、ゆっくりと鼻から空気を吸いこんで、お腹をへこませながら口から息を吐き出しましょう。 深呼吸は、リラックス効果があるので肩こりだけではなく、精神面にも効果的ですからお時間ある時に是非お試しください。

（※注意：動画は音が出ます)

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